أكثر 5 طرق غذائية هي سبب زيادة وزنك

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

هنالك الكثير من العادات الغذائية السيئة التي نقوم بها يومياً دون أن ندرك مخاطرها على صحتنا ورشاقتنا، فقد كادت أن تصبح جزءاً من حياتنا دون أن نشعر بتبعاتها الخطيرة الا بعد فوات الأوان، لذلك نقدم لكم مجموعة من أهم التصرفات التي أصبحت بالنسبة لنا عادات يومية خطيرة تزيد من نسبة السمنة وما يرافقها من أمراض

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

1- إياكِ الأكل أمام التلفاز

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

أثبتت دراسات عديدة أجريت حول هذا الموضوع أن اللاتي خفضن عدد مرات مشاهدة التلفاز بنسبة 50% تمكنَّ من حرق 119 سعراً حرارياً يومياً أي بمعدل 6 كجم سنوياُ، ويمكن مضاعفة تلك النتائج من خلال القيام بالعديد من النشاطات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز مثل الأعمال المنزلية البسيطة، وإذا رأيت نفسكِ غير قادرةٍ على مقاومة الطعام قومي بوضع صحنٍ مليئٍ بالجزر 

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

والخيار المقطع الذي لا يحتوي على سعرات حرارية

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

2- إياكِ والوجبات الكبيرة

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

إذا قمت بالذهاب إلى المطعم لتناول وجبةٍ ما ابتعدي كل البعد عن وجبة الكومبو أو الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها بالطبع تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ مضاعفةٍ، لذلك قومي دائماً بأكل وجبةٍ صغيرةٍ أو قومي بمشاركة صديقتك بوجبة واحدة كي لا تضطري أكل الوجبة كاملة.
3- إجعلي قضمتك صغيرة

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

أثبتت المجلة الأمريكية للصحة الغذائية أن الأشخاص الذين يتناولون قضماتٍ كبيرةٍ يستهلكون سعراتٍ حراريةٍ بزيادة قدرها 52% أكثر من الآخرين الذين يأكلون قضمات صغيرة ويستغرقون وقتاً كافياً في هضم الطعام، فإن تجزئة الطعام إلى قطعٍ صغيرةٍ يساعدك في الشعور بالشبع سريعاً والاستمتاع بتناول الطعام بالكامل وهناك قاعدة سائدة تقول أنه كلما صغر حجم قضماتك كلما كان حجم خصرك أنحف.
4- ابتعدي عن العصائر الصناعية

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

كثيرةٌ هي العصائر المصنعة التي يتم التسويق لها بأنها طبيعية 100% وهي عكس ذلك تماماً فهي مليئةً بالسكريات والفركتوز ومكونات التكثيف وهذه المكونات كفيلة بضخ كمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية التي يصعب التخلص منها بعد ذلك، ومن الأفضل استبدال تلك العصائر بالعصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

5- الماء الماء ! 

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

يعد شرب المياه بكمياتٍ مناسبةٍ ضروريٌ جداً لمساعدة أعضاء الجسم في القيام بوظائفها على النحو الأمثل، وزيادة شرب المياه تساعدك على بقائك رشيقة على مدار السنوات، فقد أثبتت دراسة في جامعة اوتاوا أجريت على العديد من المتطوعين أن الأشخاص الذين واظبوا على شرب كأسين من المياه قبل كل وجبة تمكنوا من فقدان 30% من الوزن أكثر من نظرائهم، ووفقاً لدراسةٍ أجراها باحثون ألمان أن تناول 6 أكواب من المياه يومياً يحفز عملية الأيض ويساهم في حرق 50 سعراه حرارية يومياً أي بمعدل 3 كجم من الوزن سنوياً

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,

عزيزتي حافظي على رشاقتك بإتباعك جميع الخطوات السابقة وركزي على شرب الماء بكثرة وخصوصاً قبل تناول وجبتك فهي تشعرك بالإشباع وتخلصك من السعرات الحرارية الزائدة التي أنتِ بغنى عنها

 أكثر, ايجى مصراوى, طرق, غذائية, هي, سبب, زيادة, وزنك, الصحه والجمال,